体检显示血脂异常？你需要先搞懂什么是血脂！
🩸血脂，顾名思义，一般人的理解都以为是“血液中的脂肪”。其实呢，脂肪（也就是甘油三酯TG）仅占了大约1/3，其余的还有胆固醇、磷脂各占1/3。

❤️但是由于血脂的各个成分都不能溶于水，所以想要被血液循环系统运输到身体各个组织中被利用起来，就只能跟蛋白质相结合，也就形成了“脂蛋白”。所以，除了总甘油三酯TG、总胆固醇TC是我们常关心的指标以外，还有低密度脂蛋白胆固醇LDL-C、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C这两个指标，也体现着血脂水平是否异常。

❤️根据《中国血脂管理指南（2023年）》的划分标准，我们可以把血脂异常分为4类：

❤️高胆固醇血症（TC增高）、高甘油三酯血症（TG增高）、混合型高脂血症（TC、TG同时增高）、低高密度脂蛋白胆固醇血症（HDL-C降低）。

❤️想要较全面地解决血脂的四种问题，《中国血脂管理指南（2023年）》、《血脂异常医学营养管理专家共识（2023）》均指出：以膳食营养调整为基础的生活方式改变是基本措施。

❤️综合来看，需要想办法降低 低密度脂蛋白胆固醇LDL-C、甘油三酯TG、胆固醇TC的水平，提升 高密度脂蛋白胆固醇HDL-C的水平。建议我们限制油脂、饱和脂肪酸、膳食胆固醇、反式脂肪酸等的摄入量，多喝咖啡、绿茶，尽可能地戒烟限酒，参加体育锻炼以增加身体活动量，还可以适当地补充可溶性膳食纤维、植物甾醇、鱼油、辅酶Q10、旨溶片、橄榄多酚、多种维生素和矿物质等营养素。

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