表扬一下群友，为了提高技术，又重新开始从零开始练髋驱鞭腿。这个基本上是腰髋在发力，然后发力部位再往前一点，髋驱下压加速度鞭子腿，直腿展髋上抬。往上抬腿的时候把那个腘绳肌或者说把膝盖后面那腿弯再绷一绷，就是尽量再直一点，不要有意识去抬小腿，还是往上抬大腿，再试一试。两个手要交叠在一起，大臂把头紧紧压住，这样才能是有流线性，手不能就那么直着放，要压住头。水下吐气用力口鼻吐气。呼吸的时候，身体侧过来，正好顺便练一下侧打腿，侧向呼吸换气。后面是我的分解游示范。必须练的分解。大家一步一步打卡。游泳就像打游戏通关一样，你要一关一关打过通过最后配合才有可能是正确，否则的话全是错的。 http://t.cn/A6TWHn4a