给老婆们汇报一下，最近开始吃葡萄糖酸锌片+维生素b6+维生素b2了，感觉每个脂皮都会走上吃维生素的道路。
葡萄糖酸锌，我是饭后吃滴，看了说明书感觉是给儿童吃的，十几岁小孩一顿1.5片，我怕过量，就每次也吃这么多。一周三次。
维生素b6+b2，睡前吃，也是一周三次。
然后我昨天开始用氧化锌泡沫，给大家讲下我洗脸的流程，从地瓜书上学的:
①用洗手液把手洗干净
②氨基酸洗面奶用起泡网打出泡沫，在脸上洗够50秒
③脂皮不能用温热的水，要用冷水洗脸
④洗干净擦干净，开始上舒缓精华，我用的安修泽油橄榄。（不要用成分里有植物油的，会加重马拉色菌）
⑤修护乳液，要选能流动的，不要黏腻厚重，贝德玛ds乳/雅漾修护霜这种就可以。（我手头找不出来所以就没用）
⑥等前一个步骤完全吸收之后，再上氧化氢泡沫，不然会搓泥......教程说要挤乒乓球大小在手心，然后开始涂，我第一次用结果挤多了，这玩意儿跟奶油一样，就在脸上容易发烫的地方抹，它会有点泛白，但是不用管它，会自己吸收。我买的是质润的，35块钱。
然后就是忌口，戒糖戒奶，意思是别喝奶茶了宝宝们，我现在咖啡也不喝了，每天一睁眼先喝杯温水。油腻的也少吃，多喝水吧。
动的起来的宝宝们就运动一下，然后早睡早起，我目前不太动的起来，就晚上出门在小区附近散散步这样，运动其实很改善皮肤状态滴！大家一起加油！