今日分享收颔收束法🧘‍♀️
（喉咙锁)
 收颌收束法（jalandhara bandha）一词中的“jala”意思是“网、网状物”，这种收束法要求下巴向下紧贴锁骨中心的V形口处，这样就锁住了喉前部，可以起到调节普拉纳向心脏和心轮流动的作用。在许多种瑜伽姿势中都会自然地用到收颌收束法，如肩倒立式、犁式和胎儿式。在坐姿如半莲花坐、莲花坐中，也可练习该收束法。
这是瑜伽练习者应该掌握的第一个收束法.也是我们体式练习中会用到的一把锁.
🧘‍♀️练习：简易坐.脊椎自然挺直.收缩喉咙后侧的肌肉，让下巴去找胸腔。随吸气胸腔自然上提.可自然保持5-10个呼吸.
🧘‍♀️益处：收颌收束法让心脏、脖子和头部的血液循环更加规律。同时引导上方的能量向下会和。
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