关于运动健身，我真的可多想要分享的了，不管是说教练的水有多深，还是说你运动之后如何安排自己的饮食，真的太多太多的细节可以讲了。

但凡你发现教练划水，你就一定要很直接的跟他提出来，你说我不喜欢上课聊天，我也不喜欢上课间隙，休息太长，我希望你带着我练大器械，并且辅助我上大力量。很难遇到那种很负责任的教练的，他们有一些就是会为了让你继续续课而不认真的教你。
看似在辅助你，实则让你啥也不会，根本不会自主发力。

健身前后应该怎么吃呢？健身前吃一点点你自己喜欢的小面包，这些都可以，甚至是小辣条都可以健身之后呢，你可以吃一根香蕉作为碳水的补充，你也可以吃一根蛋白棒，作为蛋白质的补充，你还可以直接就去吃饭了，这样做都能够对你的肌肉，还有你整体的体能有一个很好的恢复。
如果你老是想着健身减肥能瘦，前后都不吃东西，那么恭喜你深夜变身能吃一头牛的人就也是你了。

健身最重要的还是愉快为主，快乐为主，如果你健身运动不开心，那么你最好就不要去，因为你真的坚持不下来的，就算你为了减肥坚持了下来，但是你并不享受运动，这个过程的话，你后面等受到了自己想要的体重，你也不会再继续健身了，那你很快就会胖起来的，这种得不偿失的买卖最好别做。

同时我仍旧认为健身并不减肥，运动并不减肥，真正减肥的还是你日常的饮食习惯和生活习惯，你早睡早起你就没有机会emo没有机会emo了你就不会在半夜三更的时候吃东西。
你日常多喝白水，你就不会在渴了之后随手拿起奶茶或者是拿起含糖饮料。

减肥最主要的真的就是你的饮食习惯和生活习惯，而不是说你吃什么吃多少，怎么吃怎么动怎么减肥。

当然了，我说这么多肯定还是有姐妹会问减肥应该怎么减，减肥就该少吃点加多睡觉。
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