#轻断食减肥真的塌房了吗# 每隔一段时间「轻断食」都会掀起一些波澜，上个月一篇主要结论是【16+8使心血管疾病死亡风险增加 91%】的研究报告又把轻断食推上风口浪尖。很多媒体把它解读成：16+8轻断食不利于健康。其实不用担心，一来这只是学术会议上的一个报告，没有形成论文刊登在任何医学杂志上，自然也还没有经过评议、审核。二来这个研究所采用的完整数据并没有公布，已经有一些专家质疑了数据的严谨，咱们不妨让子弹飞一会。

这种「16+8」，其实是以前分享过的一种轻断食模式：在8小时内把一天需要的热量都吃掉，然后剩下的16个小时不再进食，但可以喝水。之前其实也有不少研究和文献证实它对健康的益处，还算是比较科学的减肥方式。

还有些人会采用5+2，就是一周里5天正常饮食，2天只吃500千卡或者平时饮食热量的1/4。这里也再贴下协和医院给的食谱👇🏻。

两种相对来说都还算比较好坚持，效果也比较显著。大家可以自由选择时间区间，「5+2」的「2」最好不要挨着，间隔个两三天；「16+8」的「8」你可以选择早上的8点到下午的4点吃，或者早上10点到下午6点吃都可以，比较自由。

但是提醒下，轻断食的时候一定要小心低血糖的发生，随身备上点巧克力糖果。另外呢，孕妇儿童，还有正在长身体的青少年就别尝试了。#健闻登顶计划# #健康传播为人民#