胃，你好吗？
听说人生最幸福的技能之一就是拥有强大的肠胃，成为人上人也许很难，但成为胃上人只需要我们好好保护肠胃健康就可以达成哦～
#人上人不如胃上人#

💓4月9日是国际护胃日，也是在新春伊始提醒我们要好好保护自己的肠胃。
这样的日子当然要“胃爱发声，胃爱加油”啦，今天小臭就和大家分享一下我的养胃小妙招吧！

➡️影响胃健康的三个最大因素：
饮食作息、幽门螺杆菌、情绪。

🏷️民以食为天，首先当然是日常饮食习惯了。
适当运动＋合理饮食，多蔬菜少肉类，摄入一定的蛋白质，吃饭切忌过饱过油过烫，肠胃不好可以使用益生菌调节。

🏷️除了日常饮食外，还需要特别注意一下幽门螺杆菌，每年定期检查，平时聚餐尽量使用公共餐具。尤其是家里有孩子的，小朋友抵抗力弱，很多人的幽门螺杆菌都是在年幼时得的。

🏷️最后说说情绪影响：要知道，胃是我们人体最大的情绪器官，也被称为“第二大脑”，当我们紧张、压抑、生气时，都会对胃有所影响。
糟糕的情绪会使胃黏膜组织分泌胃蛋白酶、胃酸量的数值有所增加，容易导致胃部血管收缩，从而引起胃胀、胃痛等不适症状。
但当我们处于愉快、放松的状态下，则会提高免疫力，促进胃肠功能哦！
所以，我们要避免长时间的负面情绪对胃健康造成影响，尽量保持心境愉悦放松，减少对胃的刺激。

💕小臭特意整理了一份养胃tips给大家：
✔️切忌暴饮暴食，不顾一切地狂吃是在提前消费自己的肠胃，长此以往，就算有个铁胃也会受不了的。

✔️再好吃的东西也要学会适可而止，日常饮食七分饱即可，最好采取少食多餐的方式进食。
少食多餐是我一直坚持多年的饮食习惯，让美食成为乐趣而不是身体的负担非常重要！

✔️日常主动摄取维生素和富含膳食纤维的蔬菜谷类，膳食纤维可以帮助我们的肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，对便秘也很有帮助。
特别是随着如今食物脂肪比例日益增加，多吃一些富含膳食纤维的素食对我们的身体有很大帮助。

✔️不时不吃，尽量吃应季的新鲜食材。
多吃应季食物和新鲜食材做的饭菜，重加工类食品适量少吃。
春天高山的茶和菌子、夏天的小玉米、秋天的方竹笋、冬天的萝卜和莲白，都是珍贵的应季时令食材。

✔️不要总是冰烫同时反复进食，养成细嚼慢咽的用餐习惯，都是对我们肠胃的保护。
细嚼慢咽除了可以减轻胃肠负担更好消化，还可以减少血糖增高。

✔️每日补充一定维生素和蛋白质，少吃垃圾食品，保持充足的睡眠。

🌿守护自己和家人健康是最重要的功课，生活的美好都离不开健康的好身体。
让我们学会在这纷繁的世界放缓脚步，学着放松心情，倾听自然的声音，成为优秀的胃上人吧！ http://t.cn/E2P9Ssz