体检时发现“低密度脂蛋白胆固醇”（坏胆固醇）数值高的同学，要极度重视。它提示着患动脉硬化、血栓、血脂异常、高血压等心脑血管疾病的风险，大幅度增加。

我觉得，可从以下5点着手改善：

1、被氧化修饰过的“低密度脂蛋白胆固醇”会产生真正的危害，日常饮食一定注意抗氧化，抗炎。比如每天吃一斤蔬菜，半斤水果补充各种抗氧化剂。饮食有缺陷，可适量补充虾青素（公认蕞强）、花青素、vc、叶黄素等抗氧化剂；

2、注意补充欧米伽3系列脂肪酸，比如亚麻籽油、紫苏油、牡丹籽油、鱼油等。欧米伽3系列脂肪酸在身体里面会代谢为DHA和EPA（或直接补充），其中EPA被称之为“血管清道夫”，有利于预防胆固醇和脂肪在动脉壁上积聚（DHA也可以打辅助，欧米伽3系列都是好的），保护心脑血管健康；

3、多运动多喝水，促进身体代谢循环；

4、规避不良嗜好，比如抽烟、饮酒、熬夜等；

5、要注意改善身体的慢性炎症反应。比如抗氧化、清淡饮食、减肥、调节肠道菌群、少吃油炸食品、少吃添加糖（包括果糖）、补充欧米伽3系列脂肪酸等。

以上，供你参考。

#杜轩建每天帮一人#