#20天练出马甲线# 10分钟徒手高强度腹肌燃脂塑形训练方案 Gains by Brains

今天的腹肌塑形训练非常快捷和高效，今需10分钟就可以高强度燃爆你的核心肌群，全程没有重复的锻炼动作，不需要健身工具，徒手在家即可轻松跟练，雕塑漂亮的马甲线。

训练细节：

-训练时长：10分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手训练&无重复动作

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