【#这些饮食习惯或可延长10年寿命#】#40岁后采用健康饮食可延寿10年# 有句俗语说：“食物为民之天。”食物在人体中既提供能量，也是维持生理功能所必需的关键要素。有人甚至认为，“长寿取决于饮食。”最新研究揭示，如果在40岁后改变不健康的饮食模式，转而采用长寿饮食，预计寿命可能延长长达10年！即使在70岁时改变不健康的饮食模式，采用长寿饮食，与男性和女性的预期寿命分别增加5.4年和5.0年。
该研究提到的长寿饮食包括：

适量摄入全谷物、水果、鱼类和白肉；
大量摄入牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类；
减少鸡蛋、红肉和含糖饮料的摄入；
少量摄入精制谷物和加工肉类。

研究分析发现，不吃或少摄入全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类、牛奶和乳制品以及白肉，同时大量摄入加工肉类、鸡蛋、精制谷物和含糖饮料的饮食习惯，会导致死亡率最高、最不健康。（医食参考） http://t.cn/A6TTSBiP