我看了一个营养学家Mindy Pelz讲她使用的治疗法
1）24小时不吃东西，身体自动开始启动更新产生很多干细胞，将在身体里建立一个全新的生态环境，可以把之前吃的不好的东西都代谢掉，等于是身体重启了
2）36小时不吃东西，身体开始消耗储存的脂肪，从肚子上的肥肉开始。
3）48小时不吃东西，大脑的多巴胺系统将重启，之前习惯于吃甜食才会产生的快乐循环将终止，多巴胺的产生将不再需要甜食的刺激。
4) 72小时不吃东西，免疫系统也重启了

所以基本上概括起来就是“饿一饿”啥事都能解决，很多身体的问题都能靠饿一饿解决。一饿身体就开始全方位重启，把不好的习惯全部改掉，重新再来。就像重启电脑一样，是最快捷解决问题的方法。
确实之前很多医生也是这么说的。即使你不需要通过断食减肥，平时多饿一饿也没坏处。
她的建议是如果想保持健康不长胖，每天都应该14小时不吃，一周有一天不吃，对身体是更有益处的。

早年人们总是很怕饿，但是现在但凡一个医生或营养学家都在提倡少吃、断食，让身体自己去清除和做出改变。

我虽然是没办法做到36小时以上的断食，但是每天都12-14小时不吃是可以做到的，戒掉甜食是可以的，越不吃就确实越不想吃，根本看到也没兴趣。

#洛杉矶的小麦#