写了写今年的运动计划。

1⃣️每周200分钟以上的二区心率运动（对我来说就是低于148的心率），跑步骑车都可。

目的是增加线粒体的数量和活力，细胞内能量合成的主要场所, 对维持 细胞正常生理功能起着重要作用。大量研究结果表明，衰老的发展过程与线粒体功能异常有密切关系。

2⃣️每周3次力量训练，一次背两次臀腿。记录好重量次数，每周争取进步一点。在保持的基础上增长肌肉。

3⃣️每周1次高强度间歇，可以说是跑间歇也可以是HIIT，目的是刺激心肺。

会尽可能的完成这些，也许会牺牲睡眠的时间、社交的时间、娱乐玩手机追剧的时间，但这对每一个喜欢运动的人来说，都是心甘情愿的。一切以健康为基础，累了受伤了就休息。

我很喜欢运动，对于现在的我来说保持身材是结果而不是目的。

二十岁的我，走几步就喘，每天能躺着绝不坐着，出门不是开车就是打车。说话有气无力，吃得也不健康，体重稍微重点就开始折腾身体不吃饭。

身体也决定了精神状态，不坚定、做什么事都没有意志力、耐不住性子。

而现在三十岁的我，出门不是骑车就是走路。
能跑马拉松能一口气骑车100km，曾经硬拉也能拉起100kg。学会了健康饮食，从入口的食物开始，对自己的身体负责。

这是二十多时的我，想都不敢想的。

运动改变了我，不是时间、不是年龄、不是经历，这就是运动改变了我。

坚持靠的也不是自律，是切切实实感受到它为我人生带来的甜头，当然也许很多人觉得这不是“自找苦吃”吗，没错曾经的我也这么认为。