今天差点练晕
1.就是因为今天练臀 吃的太少了 应该多吃点主食 米饭 面条类…（提前半小时吃 不好 每次要提前一个小时吃 并且不能吃辛辣 容易吐）
2.咖啡（咖啡因） 鱼油 （omega3 帮助撕裂的肌肉恢复）肌酸（增加肌肉力量） 蛋白粉（平常的不爱吃蛋白质 不爱吃肉的我要补充）这三种 a类补剂我可以吃
3.多做有氧 心肺功能差
4.多吃蛋白质！