从2013年4月20日开始减肥
到今天是整整11年。
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今天再把这身衣服拿出来穿的时候
我的内心是忐忑的
​比起最瘦的时候体重了3kg，
​在这个减肥乱像的年代
​我用11年的时间
日出而作日落而息#过午不食
算是保住了健康守住了减肥战绩。
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拉开记忆的长河…
2013年4月20日开始减肥，
当时初始体重158斤（净身高163cm）
仅用100天时间减到了106斤
再用9个月时间～
也就是2014年4月92斤体脂率13%
一年总共减重66斤
方法简单粗暴
和某明星相似度为99%
无非就是低碳低油低盐和疯狂运动
（不赘言，根本不值得一提，感兴趣的翻微博前面的内容有详细记录，但是切记不要如法炮制！！！）
2014年10月考取健身教练资格证书，
同月在浩沙担任私人教练。
2015年自己做了一家小型健身工作室，
别看你们小寒姐现在不温不火
当年也算超级励志的网红健身教练哈哈哈～
光靠卖课能月入10W
2015年夏暴食症爆发
我的噩梦开始…
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你可知
身体6年一记忆，
也就是说六年内不反弹
才算真正减肥成功，
不然就算瘦下来，
身体记忆依然会把你“拉”回到一个胖子，
所以，短暂的减肥成功其实是不算数的！
那些教你一个月瘦20斤，
三个月减30斤的减肥方法，
无非就是将你从一个快乐的胖子
变成一个痛苦的胖子。
我就是血淋淋的教训！
暴食症爆发以后
我边吃边哭边反弹…
只好关掉了减肥工作室
潜心“戒暴“
戒暴前反弹到125斤。
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2016年从北京望京搬家到顺义，
杜绝一切社交
开启“天人合一”减肥法——
日出而作日落而息过午不食
早上四点半起床，
晚上八点半睡觉，
过下午两点不再进食（仅喝水），
一天两顿饭（18+6轻断食），
全天摄入热量不超过1200大卡，
吃自己做做饭（不吃外卖，
不下馆子，不吃水果，
不喝牛奶，不吃植物油，
尤其不会植物油高温烹饪食物，
但是也不断碳，自己想吃啥就吃啥
每天喝水2000-3000毫升、
黑咖啡三杯都是中午前喝，
早饭前空腹有氧半小时
（135壶铃TABATA，
246跑步机爬坡坡度15时速5KM，
一周休息一天。）
以上是2016年至今
反反复复胖胖瘦瘦的一个小结。

感兴趣的收藏啊，
知道很难做到，
但当你尝尽了所有减肥方法
最终无法修得正果的时候，
记得还有小寒天人合一减肥法
助你守得云开见月明。