分享一个拉伸动作，也是瑜伽动作仰卧英雄式，如图
发现自己的问题后一直在搜索相关资料，这个动作很多帖子推荐。
我就尝试了一下，一开始我坐在那里就紧张到不行，别说身体往后了。
坚持了一周，身体可以与地面有45度角，暂时还是没有办法躺下。
不过我已经感受到了大腿，小腿，骨盆甚至是上半身的松弛感。
对于久坐，不知道臀腿，骨盆前倾如何拉伸的朋友，应该会有帮助。
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