#背厚手臂粗太好减了# 8分钟居家徒手背部与手臂燃脂塑形普拉提训练方案 Eylem Abaci

只需要8分钟，你就可以在家不需要任何健身工具，徒手锻炼到到自己的手臂和肩部、提拉和挺拔胸部、收紧胸部和背部、改善你的体态，我们将利用自己的身体体重在地板上进行所有动作的锻炼，建议每周训练2次。

训练细节：

-训练时长：8分钟
-训练节奏：每个动作训练30秒，动作之间不休息
-训练强度：中等强度
-训练工具：徒手训练

#微博户外运动节#

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