熬夜后如何补救视力
4个小妙招你要行动起来

熬夜会导致肝肾功能虚弱，造成脱发、肾亏、机体免疫力下降、内分泌失调。而眼睛开窍于肝，肝脏与眼睛有密切的关系，肝脏有问题，眼睛也会出现问题。

熬夜在伤肝的同时还会导致视力损伤。那么，熬夜后，该如何补救视力呢？

01、眼部热敷
熬夜后眼睛容易出现充血，发红，酸胀、黑眼圈，可以通过做眼部热敷，加速眼部的血液循环，消除眼部疲劳，还可以通过点滴眼液治疗来快速恢复。

02、食补
熬夜很容易损害肝功能，可以吃一些修复肝功能和增强免疫力的食物。要多吃富含维生素A、C的食物，如胡萝卜、瘦肉和柠檬等。这些食物有利于促进视网膜细胞的正常生长和发育，增强眼部的抵抗力，减轻视疲劳和眼部干涩的症状，快速恢复视力。还可以吃富含蛋白质的食物，如虾类、蛋类、鱼类等，恢复体力。

03、补充睡眠，做眼保健操
熬夜后可以通过及时地补充睡眠，恢复正常生物钟来补救。眼睛酸胀严重的还可以进行眼保健操来缓解眼部疲劳。

04、适度锻炼
熬夜后进行适度的身体锻炼，有助于身体机能的恢复。

这些都是对熬夜后的视力损伤的一些补救措施，但最根本的还是改变熬夜的生活方式。平时生活中我们要调整好作息时间，保证充足的睡眠，并避免长时间看电视、电脑或手机等电子产品，给眼睛足够的休息和保护。

[心]我是眼科医生宋立，就职于北京公立三甲医院。从1982年毕业，一直从事眼科的工作，已经40多年了，最擅长的就是干眼症、飞蚊症、青光眼、视神经萎缩、黄斑病变、糖网、葡萄膜炎等问题。已经帮助了数万病人摆脱了眼病的困扰。

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