有种便秘不是因为干燥上火，而是气虚肠没劲!#中医脾胃##便秘#

关于排便💩，是一个很关键却又头疼的问题，因为大部分人都有着不规律便秘的问题。这就是拉不出来。明明肚子很胀，但就是蹲半天厕所，一点动静都没有。

《黄帝内经·素问》云：“大肠居小肠之下，小肠之受盛者，赖以传道，济泌别汁，变化糟粕，从是出焉。”大肠的顺利排泄跟正常的蠕动，是身体糟粕可以顺利排出的关键。一旦便秘，该排出的未能及时排出，也就容易为身体积累更多的糟粕，这就是为什么便秘皮肤会差、肚子会突出、口气重🉐原因。

‼️导致便mi的情况有很多：

1️⃣摄入的食物不足，不能转化为营养物质吸收。
2️⃣身体水分不够，喝水少，代谢差，肠内太干了。
3️⃣身体元气不足，推不动肠道蠕动。

✅推荐一些养肠道，助排浊的食物：
1、吃的“粗糙”一点。
现在人的饮食都太精细了，缺少膳食纤维。
膳食纤维能很好的吸收水分，使残渣成型膨胀，促进肠道的蠕动。

可以多吃：红薯、糙米、小米，南瓜🎃，玉米、燕麦、菠菜、豆子，西兰花、木耳等等。

2 、养好肺气，增肠道动力。
肺经跟大肠经是互为表里，肺气清肃下降，气机调畅，并布散津液，能促进大肠的传导，有利于糟粕的排出。肺虚，排浊也会受到影响。

🈶帮助补气的食物：黄芪、莲子、大枣、桂圆、山药、红薯、板栗、党参等。

✅经常补补气，推动身体动力，让排浊更顺畅。

🙋平时也可以做做腹部拉伸和按摩腹部，推动肠道蠕动，让排便不在是难题。

今天的分享就到这里，我是魏大夫，如果你有便秘的问题或者其他脾胃问题都可以说一说，评论区打出来。