人皆有瘾。
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​所有瘾，都可以直接通过冥想，瑜伽，心性的修炼断除。这是终极法。
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​但，做不到。人，不可能一步到位。
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​世间真正有效的，就是迭代法。只是不断用“更少破坏性的瘾”，来代替“破坏性更大的瘾”，也是很好，很扎实的修行。
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​这一个过程中，真正帮我们解脱习性的，是“自我批判”的减少，“自我接纳”的增加。

一个人，吃吃喝喝，买点东西，花花钱，看看电视，夜宵搞点小龙虾，谈点奇怪的恋爱，参加一点活动，其实都是很好的。接受自己这些小瘾小癖，无需苛责，无需严格要求自己，其实已经让一个人的自我破坏性，负面情绪，可以降到非常，非常低。
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这一个阶段过了，习性也就自然脱落了。自然就往下一个阶段上升了。兴趣爱好，连带人的气质，自然就更轻盈，光明了。

接受自己无法一步到位，抵达终点。反而就是在这个当下，真正的接纳了自己，爱自己，一切也就真正开始了。
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