一个冷门小技巧：收紧腿内侧、增厚臀中缝
#微博户外运动节##一起运动过春天#
准备一大一小两个哑铃，按照视频里的方法试一试，大腿内侧和臀中缝位置的发力感非常清晰！
这个动作可以👇
1️⃣改善内收肌无力导致的大腿内旋、膝内扣、假胯宽
2️⃣增加臀中缝厚度，让臀型更饱满
3️⃣提高盆底肌募集能力
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