#晚安[超话]##轻断食吃了11根玉米#【#哪些人适合轻断食减肥# 】“16+8”，也称为日内断食法，也就是每天留出16个小时的胃部“空窗期”不吃东西，其余8小时正常进食，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食。

轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

目前，全球流行的轻断食主要分为4种。

[星星]隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。

[星星]果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

[星星]日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

[星星]5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的2天为断食日，食量降到25%~30%。