我们一起把气血调整好把~
先来坚持一个月！

①早睡早起，且一天睡至少8小时，最好是每天十一点之前睡觉咯。

②少抱怨少生气，保持心情愉悦，情绪稳定，养一养宠辱不惊的性子。

③调理好脾胃，肠胃好气血生化，不吃辛辣刺激食物，也可以搞点益生菌。

④可以的话，每天泡脚，睡前每天一次，一次二十分钟，用药材泡更好，没有的话就热水。

⑤各种各样适合自己的养生茶喝起来，女人就是水做的嘛 。

⑥吃饭八分饱。养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食让自己难受。

⑦每天坚持运动，怎么动都可以，也可以经常换着来，更有新鲜感哈哈。

⑧睡前冥想，提高专注力。

⑨再结合一些适合自己的养生锻炼，比如仙人揉腹法、拍八虚、揉带脉、敲胆经、晒晒背等等。

一个月后欢迎大家来报喜呀。