照做一个月，把孩子脾胃养好！||
脾是营养吸收的总开关，是后天之本，气血生化之源，所以好脾i对孩子的健康尤为重要。下面我给大家分享一下育儿经验，坚持一个月一定会有收获。
1、晒后背 多玩土
每天9-12点，带孩子晒20分钟后背,可以玩泥巴，观察树叶小虫子，多接地气，总之多接触大自然就对了。可以补钙，提高免疫力，养脾土。
2、吃发酵面食
馒头，花卷都是发酵食物，发酵过的食物更养pi胃，能改善畅道功能，可以润畅通便。
3 、吃当地应季的果蔬
“不时不食”意思是世界上的万物，顺天而食，保健康顺。时而食是关键，脾胃虚弱的孩子要少吃寒凉性的水果，可以蒸着吃。
4、工字搓背
5、少喝牛奶
牛奶富含丰富的营养，但性偏寒，对于pi胃虚弱的孩子容易造成腹泻的反应还容易诱发恶心呕吐等一系列情况 ，所以不建议喝牛奶补益，奶粉经过加工好吸收，且性要温和许多。
6、多吃粗粮
常吃五谷杂粮，具有一定的健脾胃的作用，不仅要多吃糙米，还要多吃红薯，扁豆，花生，栗子，高粱，玉米等，孩子每餐粗细搭配建议比例2：8
7、多运动
提高睡眠质量，促生长健脾助消化，不积食，疏肝解郁，好性格强壮fei，增强筋骨清热祛湿，免疫力强。
8、多捏脊
能改善孩子因脾虚引起的消化不良，呕吐，便秘等能促进血液循环，刺激神经提高免疫力，改善睡眠质量，提高免疫力。建议家长睡前给宝宝捏捏脊每次5分钟，注意保暖，坚持1-2周。
9、推脾经
10、多摩腹
以肚脐为中心,顺时针按摩腹。
11、三餐规律
三餐规律，不暴饮暴食，晚餐吃八分饱，远离寒凉，辛辣油腻食物。
12、注意保暖
秋冬一定要注意保暖，寒从脚底起，脚、小肚子和颈部，保持温热不出汗。
13、苹果山楂水
14、南瓜红枣小米粥
15、小儿三星汤
食材：炒麦芽、炒谷芽、炒山楂
做法：把以上食材放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖一个半小时，放入少许冰糖，再炖十分钟即可。
16.小儿四神汤
食材：怀山药片15g、茯苓15g、莲子15g、芡实15g
做法：把所有食材先浸泡40分钟 ，后放入锅中炖两小时左右即可。（注：体质虚寒的小孩去掉莲子心）
养好脾胃需注意：
1、不强食 不冷食
2、细嚼慢咽减轻肠胃负担
3、注意饮水时间
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