有一句误导性极强，且流毒甚广的话叫“减肥就是管住嘴迈开腿”，实话实说啊，这句话基本上就是胡说八道。胖的原因只有一个，就是易胖体质+对蛋白质饮食不友好。易胖体质就是你的身体非常热衷于把摄入的热量转化转化为脂肪类储备，而不是尽快消耗掉。这种人吃的少没力气，因为不能直接使用能量，吃得多会胖，因为有更多热量供给身体转换脂肪用，而体脂上去会恶化心血管系统的活性，还是没力气，恶性循环，无限接近于传统中医概念里的虚，而且还很难受补。

对于易胖+蛋白质不友好的组合，锻炼连作为选项都不够资格，一旦两者兼备，靠锻炼不发胖基本等于凭意志力戒毒，压根不可能的，就是勉强减下去，而且随时会复胖。复胖之后跟毒品复吸一样，更难戒下去。

如果不是易胖体质，但对蛋白质不友好，锻炼的作用也是双向的。运动必然造成蛋白质的消耗，您又对蛋白质饮食不友好，反而会造成补偿性碳水摄入，从而引发热超的可能。这是你想要赌的结果么，一动还不如一静呢。

那些不易胖，蛋白友好的天选之人，用的着锻炼么，正常活动就够了，除非你是运动员职业。当然这种人天生力量基础，所谓底子好，干运动员比别人更具入门升级的优势。

说易胖但对蛋白质友好者总可以锻炼减肥了吧，效果其实跟第二种人差不多。因为蛋白质友好是一种理性选择，碳水敏感是一种基因本能。你越锻炼，越刺激胃口，为了获得更多蛋白质，极易落入碳水失控的陷阱。

对于那些靠有意识主动控嘴锻炼减肥的人来说，一个是成功率不高，而且复胖只是时间问题。就跟毒虫说我已经一年没吸毒了，你压根不要信他。否则国家不会下这么大力气去禁毒，对有吸毒史的人终其一生严防死守。当然肥胖是个人问题，不危及社会安全，所以只可类比，不能同样对待。

那说管住嘴迈开腿的意义何在，很简单，表面看是一种希望人人都能健康生活的善意表达。往深里挖，其实是跟大麻一样的诱导毒品。你接受了这个说法，潜意识里就接受了胖等于不健康的心理认同，于是就会有意识的减肥，减肥失败或没达到预期，那些减肥产品啦什么的不就有市场了。医生还能在一定程度上甩锅，治不好的病是因为你身体条件比别人差。这就跟大麻一样是吧，只要抽上了早晚得升级到更厉害的毒品去，而且死了还活该。

所以要我说啊，胖就胖呗，认命就是了。反正又不是吸毒，没那么大危害性，把自己搞那么精神内耗让人看笑话干嘛～～[二哈]