40分钟居家HIIT全身有氧燃脂与轻哑铃力量塑形训练方案 VFIT with Vera

我们今天的训练将会利用轻哑铃锻炼到你的全身主要肌群，没有重复性的锻炼动作，在力量训练的同时，还会融合HIIT全身有氧燃脂训练，帮助你燃烧大量卡路里。

训练细节：

-训练时长：40分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：哑铃（2kg/5lb）
-目标肌群：全身
-热量消耗：460-690卡路里

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