上周和我的心理咨询师聊完，我穿上外套走在路上，找到一块有树的空地，坐在树下慢慢哭起来。

一开始她问我，最近怎么样了。我说，十月份搬家，换了工作地点，从上海搬到杭州，社交也变少。除了工作，很少出门。后来发现情绪比较低落，这时候整晚睡不着，到早上才只能睡两三个小时。这样的情况也持续一两个月了。

咨询师问，你长期的情绪低落，是生理层面的吗，还是啥事在心里没解决导致的？

我说，可能就是心里有事。我开始会做很多很多梦。每天晚上都做梦。做的梦很多都是关于我前一段感情的事。梦醒了，好像让我没那么压抑了。是不是做梦也可以帮我释怀？

咨询师说，我们的心理功能是有弹性的。通过做梦，不断的做梦，大脑在整理我们的记忆，清理残留的情绪。包括你失恋后的丧失感，对这段感情的哀悼，都可以起到缓解情绪的作用。

而你现在和我聊天，正是通过语言表达出来你的丧失感和哀悼。这是更大的进步。

我默默点头。

她又问我，你们已经分开好几个月了，可以再和我聊一聊分手这件事吗。有什么你特别想说的吗。或者是什么细节，你想聊一聊的？

我想了一会，然后说：我有一次在家里一个人哭了很久很久。

是我搬新家后一个多月，那天下午天气很好，我忽然想给自己做一顿饭，盒马买了食材，各种洗洗弄弄。然后煎牛排，后来一尝，煎坏了。煎得很老。我吃了两口，忽然就哭起来。那是我分手后第一次在家一个人大哭。

因为我想起来，和我前男友在一起两三年，一起在家吃了很多很多饭，每次都是他做饭。他做饭特别好吃，煎牛排好吃，煮番茄牛腩锅好吃，做照烧鸡腿好吃，煎三文鱼好吃，还会自己做汉堡，做意面。真的很好吃，他会买很好的牛肉，然后用那种电动绞肉机把肉绞成泥，做牛肉饼，还切新鲜的菠萝肉去煎，煎鸡蛋，煎番茄片，连汉堡皮都烘得很好。他做过的家庭汉堡是我吃过最最好吃的汉堡。

我就想到，我搬家了一个多月好不容易给自己下厨，结果做的很难吃，我就哭了。而且我内心惩罚自己一样，我和他分开后，我也不和谁聊这个事情，好像逼自己去忘记，情绪上很压抑，可能我很后悔，同时也很无力。都是通过做梦去消解代谢这些负面的情绪。

这是我第一次清醒着的时候回忆，这个人之前怎样用心地照顾我，怎样细心地和我一起做好每一顿饭，我在这个过程中有多开心。

咨询师听完说：“这个相似场景的复现，成为了你情绪的扳机点。它触发了你的情绪，令你早就应该发泄出来的情绪，复苏了。就像一个火山，它把憋闷已久的熔岩流淌出来。”

“即使你哭泣时只有你本人在场，但你压抑的情绪也释放出来了，你在哀悼，在表达你的失去。”

“你之前提到过的，你前任和你起冲突，导致你们感情破裂，大部分情况是感受到你没有站在他那边，给他包容给他支持。也许事情都是一个个微小的细节堆起来的。这也是他的主观体验。”

“你要知道，在这段感情里，他有照顾你的能力，你也有照顾他的能力。比如，你尽可能地陪伴他，一起做饭，一起运动，他打游戏的时候就在旁边看书，他生病的时候照顾他陪他去医院，定时提醒他吃补剂，甚至是交谈时、对方失落时照顾对方的情绪。这些都是你有照顾对方能力的表现。”

“爱情会让人在短时间关系中更关注对方的需求，但发展到长期经营关系中，我们会更关心自己的需求有没有被接纳。人在一段关系里，重要的是自己的需求有没有得到满足，有没有被对方接纳。”

50分钟的心理咨询很快结束了，我记了一些很触碰我的话，也得到了心理上的安抚，甚至理解了一部分压抑的我自己。也许直面自己内心的冲突，是问题得到解决的开始。

谢谢我的心理咨询师