#女性月经困扰不只有痛经# 三月底四月初，网友们给贵州的女孩们和村医站寄去的卫生用品都陆续收到了。我给村医站的吴医生（也是一位母亲）提了建议，希望通过她入户家访时给母亲不在身边的初潮的女孩送卫生巾，同时我们一起给她们提供一些经期的健康知识，因为之前就有小姑娘们问过我“姨妈巾该怎么选”、“大姨妈来了肚子痛怎么办”……

前一次聊过“痛经”。其实，经期不适感不只是痛经，还包括 腹泻、乳房胀痛、腰酸背痛、情绪波动等。这些症状通常和激素水平的变化有关。保持规律的作息，有助于维持生理周期的正常，减轻经期的不适感；可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解经期的情绪波动；刺激性的食物、咖啡和浓茶等会加剧经期不适，可尽量避免。

月经期间，由于宫口微开，加上内膜脱落，女性的生殖系统会比平时容易受到细菌的侵害，为了减少感染风险，要保持好个人卫生：

及时更换卫生巾，不能因为选择了大吸收量的卫生巾，就疏于及时更换；

换卫生巾前要洗手，因为用手拆开、抚平、粘贴卫生巾的过程，也会将手上的病菌带到卫生巾上；

避免使用有香味的卫生巾，添加特殊化学成分的卫生巾与“卫生”的初衷相违背，可能破坏酸碱平衡，造成菌群失调，引起局部皮肤过敏瘙痒；

避免盆浴，每天用温水清洁外阴即可，但不建议使用任何洗液或冲洗阴道，每天用洗液可能会打乱阴道内菌群平衡，反而助力了致病菌的生长。

在经期遇到严重的不适或症状持续不退，就要及时就医。 #科学育儿[超话]#