内耗的内因是自己的性格，外因也是引起内耗的那个具体的事情。

性格很难改变，我都40岁了，还是改不了，今天要录的课没能完成，估计今晚要耗一晚[泪]

但是，引起内耗的那个事，我们要学会怎么处理它，能解决的全力解决，解决不了的就把它扔掉自己再也看不见的地方去[笑而不语] ​