【5个习惯，助你减少精神内耗】
精神内耗有哪些表现形式？控制不住的胡思乱想，对事情担忧、紧张；遇到事情自我怀疑、拖延、不知道怎么办；即使没做什么也感到非常疲惫，打不起精神。
精神内耗也叫心理内耗，会影响个人情绪、降低生活质量、降低信心，甚至恶性循环以至心理失衡。深入了解自己的心理能量是如何波动的，倾听身心发出的信号，有助于让自己保持良好状态：

1、睡眠：如果你可以在23:00点前睡觉，就尽量早睡，睡前减少电子设备的使用，让自己拥有充足且高质量的睡眠，这是保持良好精力的基础。

2、锻炼：对于长期坐在办公室的脑力劳动者，体验锻炼是非常有效的放松方式，根据自身情况，选择感兴趣且容易开始的运动，只是走一走或者伸展运动，也能让自己状态更好。

3、信息摄入：留心自己在看的媒体内容，可能会有夸大的成分，减少那些过度刺激（担心、焦虑、恐慌）的内容，他们会不知不觉消耗心理能量。

4、放松时间：当你觉得特别疲惫，状态很差时，及时让自己休息放松，可以接触大自然，做一些自己喜欢做的事。

5、幸福回想：回想一下你所经历的让你开心、兴奋、感动的瞬间，把它们视觉化。你会重新感受到当时好的感觉，这会让我们更有力量。
留存有用！

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