关注手入水轻柔抓水抱水感受水阻的状态，不要砸水。有的人自由泳能够做到入水轻柔去抓水，但是蝶泳大部分人都是使劲儿往下砸，你砸水是没有意义的感受不到水阻，你也抓不到水也抱不好水。 身体在手臂入水以后使完全俯卧的状态。做好高肘曲臂的抱水和推水不要直臂挖水也不要拖肘。 手入水一定要轻柔，沿着水面向前伸，然后把精力集中在如何抓到水抱住水推出水的这个过程。带进水里的气泡尽量减少尽量柔和轻柔，不要与水搏斗，不要砸水。 干净漂亮的手入水的动作非常重要。 http://t.cn/A6T19TK5