提升睡眠质量的脚部按摩法：

① 把十个脚趾大大的张开，坚持5-10秒，然后再把十个脚趾像握拳头一样握起来，还是坚持5-10秒，反复做10-20次。

这个方法改善睡眠质量差、容易胡思乱想、入睡困难，可以多做做这个动作，能引血下行、疏通中焦。

同时，记忆力减退，反应开始迟钝，脾胃功能减弱，也可以经常用这个方法锻炼哦！​

②晚上睡觉前，把十个脚指甲都摁一遍，哪里痛就多摁哪里，有非常好的安眠作用。

揉脚指甲盖，就能睡好觉——引血归肝，让魂守舍的方法。

这个方法是可以养肝的。

同理，把十个脚趾像拔萝卜一样拔一遍，和揉脚指甲盖的功效相同，这个方法是足疗店的手法。

大家如果有睡眠困难、入睡难，那就试试从按摩脚开始！

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