髂胫束摩擦综合征，典型症状就是膝盖外侧疼痛，并且痛感时轻时重，大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强，类似这种情况，十有八九是髂胫束摩擦综合症。治本的方法就是平日就要伸展髂胫束韧带，让它不要绷得那么紧。具体伸展动作见下图。
发布于 浙江
老王谈跑步 24-04-27 07:00
髂胫束摩擦综合征，典型症状就是膝盖外侧疼痛，并且痛感时轻时重，大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强，类似这种情况，十有八九是髂胫束摩擦综合症。治本的方法就是平日就要伸展髂胫束韧带，让它不要绷得那么紧。具体伸展动作见下图。