练上肢很香！都去练！尤其是🍎身材！完全不用担心练多了会粗，以大部分女生的基础都是练了会紧！紧紧紧！上肢肉松背厚真的特别有年龄感。女生上肢力量天生稍弱，上肢后背很弱的话，核心也很难增强。
今年开年后，2-3个月每周2-3次上肢训练，紧致效果️️🈶️明显。
如果出差or没有时间运动，抽空20min左右在家也可以做几组比较简单的运动，完全不用去健身房⬇️
坐姿臂屈伸-跪姿俯卧撑-平板支撑-平板支撑平移-居家哑铃划船（可以用大桶矿泉水代替哑铃）。
自重动作一组25个慢慢增加到50，4组动作。

关键是养成习惯！！每周坚持2-3次！！！