【#三个动作锻炼核心肌群#】想锻炼核心肌群，试试这三招：①仰卧卷腹；②平板支撑；③仰卧抬臀踢腿。30个一组，每次3组，量力而行，转存试试。（人民日报）http://t.cn/A6TBpgNf ​