#减肥主食有3个黄金等级#A级潮时食，B级减肥主食。代表食物：绿豆、干豌豆、鹰嘴豆等富含淀粉的杂豆。
优点：饱腹感强、消化速度慢，血糖升高平缓。燕麦、茶麦、黑米、小米等全谷物。饱腹感远超精白面米，维生素和矿物质含量也是其几倍之多。士豆、红薯、山药、莲藕等含淀粉的薯类或蔬菜。饱腹感
强，同等淀粉量的情况下，比精白米面含更高的维生素、钾元素。 http://t.cn/A6TrKK4F