女孩来月经后，做好5点，多长10公分

1、拍骨龄片（很重要）

青春期的女孩最好每半年拍一次骨龄片，通过骨骼之间的举例可以评估孩子的生长空间，也可以及时监测骨龄与实际年龄的差距。

2、控制体重
青春期的女孩，体重容易增长过快，如果超重会加速骨龄发育，导致骨骼线提前闭合，比同龄人早结束生长。

3、坚持运动
每天30分钟以上摸高跳、打篮球等跳跃运动，可以刺激脑垂体分泌生长激素，促进骨骼发育，加速长高。

4、作息规律
每天十点之前上床睡觉，生长激素会在深度睡眠中加速分泌，有利于长高。

5、及时就医
如果生长缓慢或者骨龄偏大偏小太多，需要及时调理，打生长激素和抑制针，也可以中药配合生长贴，内服外用，科学健康长高。

青春期是最后一个长高期，女孩只有14个骨龄年，错过就不再长高。