生活化减肥法！

减肥就是调整饮食结构。说白了，胖就是吃多了,如果瘦下来吃多了一样会胖回去。晚上睡觉前饥饿感就是变美变瘦的信号。

吃：16+8，8小时内吃完 3餐，比如7点吃早饭，下午4点吃晚饭。多喝水，先控制一段时间适应后，再控制每顿饭的糖，盐，油。

慢慢适应后，可以三餐变两餐,过午不食,不变也行,睡前4小时尽量不吃东西，水果含糖量比例高，少吃。

前两个周是比较难熬，太饿就吃个西红柿，黄瓜，奶，都可以）要让自己舒服一点,不要太极端,找到坚持的好方法。减肥回归家常菜才是对的。慢慢的就会发现不那么喜欢吃高油高糖高油的食物了。不用刻意控制，身体大脑会给你自动控制。

偶尔没忍住大餐后，第二天轻断食少吃体重也会立刻恢复的！不要自暴自弃！

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