为什么会有噩梦，怎么做能减少噩梦？

噩梦人人都有过，它们发生在快速眼动睡眠（REM）阶段，在这个阶段，你的大脑正在努力工作，几乎和你清醒时一样努力。

为什么会有噩梦，现在科学家也无法确切知道原因，但有个几个相关事件的确与噩梦增加有关，比如，压力增大噩梦增多，抑郁或焦虑、性侵犯或创伤后应激障碍后，噩梦也增多，还有睡前吃的太饱，新陈代谢加速，从而使您的大脑更加活跃

另外下列药物也可能增加噩梦：
酗酒
抗抑郁药
β受体阻滞剂
降压药
帕金森病药物
戒烟药物
安非他明和哌甲酯等兴奋剂
阿片类药物等。

为了有效避免噩梦，你需要：
坚持睡眠时间表，晚上获得足够的休息
戒掉酒精、咖啡因和香烟
白天早些时候锻炼
入睡前别暴饮暴食，学会放松
睡前早点洗个热水澡
远离恐怖内容、视频游戏、电视节目。