梨状肌是每天都必须拉伸的！||这块肌肉会导致背部和腿部疼痛
这个肌肉位于臀部深面
这个肌肉紧绷会直接压迫坐骨神经，造成疼痛和腿部的放射痛

这个肌肉每个人每天都必须拉伸

精准拉伸方法如图
如果没办法完成
则需要做坐位下拉伸

后续更新坐位拉伸方法！ ​