深蹲是最基本的运动模式，甚至可以说是与生俱来的！这也是为何在功能性评估中最初总会有深蹲的评估形式！可想而知，如果自重的深蹲都做不好，那么进阶到各种单腿或者纵向的运动方式比如“保加利亚深蹲，单腿深蹲，弓字步，单腿硬拉….等等就很难掌控。对运动员来说越早执行单腿训练越好，这不仅仅是

深蹲是最基本的运动模式，甚至可以说是与生俱来的！这也是为何在功能性评估中最初总会有深蹲的评估形式！可想而知，如果自重的深蹲都做不好，那么进阶到各种单腿或者纵向的运动方式比如“保加利亚深蹲，单腿深蹲，弓字步，单腿硬拉….等等就很难掌控。
对运动员来说越早执行单腿训练越好，这不仅仅是加强表现能力，也是为了避免运动损伤，因为在高速动态环境下，单腿运动模式所占比例非常高。

发布于澳大利亚