蓝莓一直都是超级水果啊！想想我养成习惯每天吃点蓝莓这个好习惯，已经坚持了十几年了！

便宜的9块9一小盒的我也买过，贵的怡颗莓大果一百块四盒的我也买过，长白山的蓝莓种植园我也去过，在蓝莓地里边摘边吃，吃到吐，长白山的野生蓝莓原汁也在我微店卖了好几千盒。

我觉得蓝莓给我带来的好处第一点就是视力，我从初中还是高中啊，查出近视一百多度，到现在了，度数基本一直没变。

成年之后用眼过度基本是每天的日常了，耗泄眼睛耗的太厉害了，能保持眼睛度数一直不变就很感恩了。

眼睛天生遗传不好，或者后天用眼过度的宝贝们，一定要自己、家人、孩子每天都吃点蓝莓或者蓝莓原汁，这是真的有效。

以下是蓝莓的营养介绍：

①美白

蓝莓能美白，主要是因为它富含维生素C，有很好的抗氧化活性，能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸就不会变成黑色素，就能起到美白的作用。

王浣熊补充：确实是这样，自从开始只注意面部防晒，身体会故意晒太阳补维生素D之后，感觉自己晒不黑可能有常吃蓝莓、喝蓝莓原汁的好习惯在。

②抗氧化、抗衰老

蓝莓中富含的花青素，具有很强的抗氧化性，能够提高身体免疫力，降低肌肤和身体器官的老化速度。

对血管硬化、心脏疾病有帮助，所含的类黄酮物质对于增强记忆力有显著功效。

总是丢三落四忘东忘西，记性不太好的宝贝们也可以常摄入蓝莓，需要考学考试的考生也可以安排蓝莓哦！

③增强、保护视力

蓝莓富含多种护眼成分，如花青素、B-胡萝卜素、维生素A、花色苷，研究表明花色苷对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼疲劳及提高夜间视力，因此蓝莓特别适合眼睛长期工作，容易眼疲劳的人群。

④保持骨骼健康

蓝莓富含有铁、磷、钙、镁、锰、锌和维生素K，这些都是骨骼的组成部分，充分摄入矿物质和维生素有助于保持骨骼结构和强度。

⑤增强胶原蛋白

花青素已被证实可以防止胶原蛋白分解和皮肤皱纹提早生成，多食用蓝莓对皮肤好。

⑥膳食纤维

蓝莓富含膳食纤维，有助于维持肠道健康和消化功能。

⑦蓝莓是黑紫色食物，五行养肾入肾经，宝贝们如果容易脱发、腰膝酸软、没啥自信、含胸驼背、xing能力低下，也可以常吃蓝莓哦！

依旧是祝大家健康！