昨天有人问，小朋友适合且应该做力量训练，那么孕妇呢？孕妇可以做高强度的力量训练吗？

孕期妇女可以且应该运动，这点我相信许多朋友都知道。但#孕妇可以做高强度力量训练吗？# ，如负重深蹲，硬拉，甚至奥林匹克举重？关于孕妇重训的研究数量不多，而且大多都是用相对较轻的负重来训练，因此高强度安全性至今仍有争议。

为了解答这个问题，US和Cananda两国的学者联手合作，搜集了共679位曾经在怀孕期间从事高强度力量训练（80% 1RM或以上）妇女的问卷调查，归纳后有以下发现：
1. 从事高强度训练的怀孕妇女，孕期发生并发症的几率和一般妇女相同，甚至更低；
2. 奥林匹克举重，训练时憋气，和采取卧姿做运动并没有增加风险；
3. 怀孕期间维持孕前运动强度和时长的妇女，怀孕和分娩期间的并发症发生率较低；

不过个人觉得：
1. 该研究属于横断面设计，故有许多限制。比如问卷调查形式回答者可能有记忆误差，也可能报喜不报忧；
2. 存在幸存者偏差可能性。参与实验者都是CrossFIt box或健身房常客，而且身体健康，那么有没有可能身体有状况的准妈妈们不敢进行训练导致做力量训练的妈妈们看着都特别健康呢？
3. 有少数情况会导致妈妈们不适合在孕期运动，所以在运动强请一定先咨询您的妇产科医生；
4. 孕期运动强度不应该超过孕前运动强度。

尽管该研究可能存在问题，但仍然挑战了怀孕期间不可搬重物的传统观念。希望未来有设计更加严谨的临床研究，可以为孕期妈妈们提供更完善的运动指导和推荐。

来源：DOI: 10.1007/s00192-022-05393-1

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