所有的中式运动大体上可以分为两类，一类在做拉伸，一类不做拉伸，做连接。

同样是八段锦，你做拉伸就是体操，做连接就是功夫。

金刚功，五禽戏也一样。

结构不对的情况下，拉伸只会让身体越来越歪。而连接，却可以让结构一步一步归位。

所以总有人在问，金刚功能不能做，八段锦能不能做，都能做，也都不能做。

主要区别在于，你怎么做。

别人做可能是养生，你做可能就是祸害。

运动不能违背人体的基本原理，科学也是有颗粒度的。

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