很多同学都有跑步的习惯，无论是想减脂还是习惯了跑步给自己带来快乐的生活方式。但其实跑步也有注意点的。跑步虽然是有氧，但是对于下肢的力量和耐力是有一定要求的，毕竟在每一次落地缓冲和蹬地的时候，都是下肢肌群在参与。所以对于臀腿的适量训练是很必要的。那除了我们经常做的臀桥、深蹲、箭步蹲等等，还有一个大家都可以练的很轻松的动作，就是单脚站立，这个动作可以激活你的核心和臀部，锻炼你身体的平衡和感知能力，减少受伤的风险，不管是跑步还是打球或是其他运动，大家都可以尝试，会有意想不到的效果的。#每天跑20分钟身体的变化#