🏃🏻跑步是一种极具便捷性的运动，只要找到合适的时间和地点，就能随时开始锻炼。而且不需要太多的器械或场地，只要一双舒适的跑鞋，就能享受运动的乐趣。而且，20分钟的快跑已经足够激发身体的潜能，让你在短时间内达到较好的运动效果。

但要注意分寸的掌握 ‼️#警惕过量有氧的危害#
过量的有氧运动 或把它当作增加消耗的工具 就会出问题。过度的有氧运动会导致身体内分泌(皮质醇居高不下)的紊乱，增加食欲，反而会让你更容易肥胖。 水是好的 食物是好的 很多事物都给大家带来美好 但过量 就会出现问题
因此要掌握好适量运动的原则，才能让跑步成为身体的良好习惯，而不是负担。
#每天跑20分钟身体的变化#