#每天跑20分钟身体的变化#
在2011-2018 北体大四年、工作三年，自己真的是跑步20分钟 3公里左右的选手，跑步的目的很简单，就是为了减肥减肥减肥

18年开始读MBA，加入跑团，为了参加亚沙（商学院去腾格里沙漠跑步的比赛）开始规律训练
从20分钟到半小时，从3km到5km，再到10、15、半马、30公里…
从路跑到越野，从自己跑，到跟着一群人一起跑比赛🏃
有从白天跑到黑夜🌌，也有从黑夜跑到白天，经历了好多好多酸甜苦辣[并不简单]

[话筒]跑步给我带来的变化太多太多了，不同阶段都不一样👇
1⃣️身体：身材越来越紧致、越来越有力量感，越来越有线条（需结合力量训练）、心肺功能强大、代谢率提高（可以心安理得的吃了）

2⃣️心态：缓解焦虑和压力、抛除杂念专注于当下、能吃苦不畏难、既能享受独处时光、又能开朗快速得适应新环境和群体生活

3⃣️既能内观自己，又能外观看世界。关注自己的真实感受，认识自己的极限并不断突破、磨练打造，用脚步去探索没走过的路，去发现没看过的新的风景、去接触各种各样的人

从乌贼哥那里听到这句话：“如果你没有信仰，请把跑步当成你的信仰，你的一生都会在朝圣的路上，跑的越远，离自己越近。”

🤔只有跑过的人才懂其中滋味，要不你也试试呢？迈开腿，趁着美好春光，跑起来~[打call][努力]

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