2021年的一份调研结果：美国智能手机用户平均每4分钟就要看一眼手机，2019年这个数字还是10分钟。我们每天需要处理的信息是30年前的3倍。在美国，如果一份邮件几个小时到一天内没有回复，发信者可能会发飙，或者是忘了自己发信都说了什么……（当然，这点在欧洲是不存在的……）

每次我们看手机查看信息和邮件，手机熟悉的振动发声都会刺激大脑分泌少量多巴胺，时日一长就会变成一种“瘾”……让我们想要更多的信息，让我们分神，让我们更想要被分神，被打搅……

电子和科技并不是让我们工作越来越高效，而只是越来越快，而且越来越不专注不细致。这其中，可能发邮件又要比发消息专注一些（因为邮件可能给你更多的时间思考）。

对于这种工作性网瘾，外国专家提出一个“三日法则”（three-day rule）：离开网络三日，人的精神就会开始放松，你会睡得更好，会更专注的思考一个问题，会给出更为深思熟虑的回应，也会更容易仔细倾听🧘