推荐一本小书：《躲在蚊子后面的大象》

这本书篇幅不长，关键部分都已经加黑标注，读起来像是一个朋友和我们谈心， 推荐大家都读一读。

我们常常因为一些小事而暴跳如雷，事后常会责备自己「至于吗？」「真是小题大做！」再想一想，真的是小事吗？蚊子般的小事是我们内在基本需求没有得到满足，当我们不知道这个真正的原因是什么时，蚊子般的刺激会引发大象般的后果。

“为什么看似无足轻重的小事会导致情绪爆发？答案很简单，因为我们并不知道真正的原因。它隐藏在过去的某处，被各种经验所掩盖，我们的大脑会自动处理这些情绪，久而久之形成一种类似于“语感”的习惯，这种习惯影响了我们生活的方方面面，包括我们在什么场景做出什么样的行为，以及对某件事会有什么样的反应。”

““我们因微不足道的小事陷入情绪风暴，很可能意味着我们在情感上混淆了过去和现在。因为当下的情绪唤醒了旧时的感觉，激活了过去的应对模式，而这些往往是不合时宜的。”

另外，我们眼中的蚊子可能是他人眼中的大象。对我们来说是件小事，对他人来说可能暗流涌动，蚊子后面是一头大象。

当我们对自己或者他人说「别那么敏感」「别想那么多」时，我们是在试图否认、隐藏、压抑这些情绪，告诉自己这些感受是糟糕的、不合适的，甚至是病态的。压抑自己的真实感受，隐藏自己的脆弱，故作「成熟」「理性」，这是最早的自我保护措施之一。久而久之，遇到问题时容易逃避，容易自动进入自我保护程序，内心会因此形成一头头大象。

很喜欢封面这句“不是你玻璃心，而是你早就受伤了”。敏感是礼物。我们要练习了解那些恐惧和羞耻，把 What's wrong with me? 和「别想那么多」变成 好奇心驱动：What happened to me?

这本书鼓励我们审视习以为常的情绪反应，探究自己的内在需求和痛点。用《蛤蟆先生去看心理医生》中的理念就是，看到那个内心的小孩，告诉他一切情绪都很正常。

“让我们将可见的大象视为聪明且强大的动物，它你能识别危险，知道如何适当地保护自己，并且在关键时刻你能够向你展示你真正需要什么”

当我们意识到负面情绪的意义时，我们也会加深对他人情绪的理解——情绪稳定不是不生气、不发脾气，是能更快的看到蚊子背后的大象，然后主动调节——让蚊子是蚊子，大象是大象，越清楚情绪的源头，越能快速调整。

“毫无疑问，没有人能始终保持强大、自信、冷静。所以，生气、恐惧、担忧、受伤等不愉快的情绪，首先都是对烦心事最正常的反应。”

不怕冲突，不怕矛盾，只要我们在觉察、反思和沟通，最终这些情绪和事件都会变成我们的力量，变成真正的勇气。