#侃大山# 最近研究了一波怎么选牙膏，心得分享，以图1我家现在正在用的这款为例（不是广告）
一：牙膏最主要的功能是清洁，但是不是洗手液那种方式，而是摩擦，摩擦，是魔鬼的步伐。
靠摩擦把附着在牙齿上的菌斑色素啥的磨掉，所以牙膏粒占比接近一半的是摩擦剂
目前主流：碳酸钙，磷酸氢钙二水合物，水合硅石
很多科普说碳酸钙会伤牙，所以要选水合硅石
实际上不是，碳酸钙比水合硅石硬度还低一点，而这三个材料都远低于牙齿的硬度。
但是为什么现在大部分牙膏不用碳酸钙了？
因为氟化物
牙膏里要加氟，第二点会讲为什么。先说碳酸钙，碳酸钙不太稳定，容易跟氟化物反应，导致氟化物的效果打折，所以现在去超市，大部分是水合硅石或者二水磷酸氢钙，少部分是碳酸钙。
如果你觉得我不需要氟，牙齿非常厉害，那选个便宜的碳酸钙一点问题没有。
如果你选了带氟的牙膏，不建议用碳酸钙作为摩擦剂的，以为会影响氟的效果。
二：氟化物，牙齿产生龋齿，也就是蛀牙的原因，是细菌附着在牙齿上，利用食物中的糖产生酸，然后这些酸把牙齿腐蚀了，产生了龋洞。
氟化物有两个作用：
1：降低牙釉质的脱矿，还能促进再矿化，相当于修复功能。
2：一定程度一直细菌繁殖
所以尽量选含氟的牙膏，除非你对自己牙太有信心了。
一般牙膏添加氟化物是氟化钠和单氟磷酸钠，并且会标出百分比，0.1%以上效果就很好。
另外，单氟磷酸钠有减少牙结石的功能，能够一定程度上美白牙齿
所以，首选含氟超过0.1%的，价格差不多的情况下选单氟磷酸钠的，价格差太多的，选便宜的。
三：美白
美白成分，主要看牙膏里的各种磷酸XXX
比如焦磷酸盐，植酸钠，三聚磷酸钠，六偏磷酸钠，包括上面提到的单氟磷酸钠
比如我图里这个牙膏中的单氟磷酸钠和焦磷酸四钠
这部分产品，有比较强的清洁功能，能够去除抽烟喝茶形成的那种牙黄。
另一种成分，是大部分牙膏会带的着色剂以CI开头后面一串数字
比如图里这个CI7789
科普牙膏的人会说，这玩意是骗你的，相当于给你打了一层白色的东西，看上去白了，过阵子又回去了
确实是这样，但是也没必要说这是智商税，因为这玩意化妆品里到处都是，不然怎么靠化妆把人化那么白，你把他当牙齿的化妆品对待就行了。
主要是这些着色剂，几乎每个牙膏都会带一点，你牙膏各种不同颜色就是靠他们
成分表越排后面，含量越低，所以这些CIxxxxxx如果排在最后，就不用想太多。如果有很多种，还有的排在前面，添加的就比较多了，不推荐。
四：抗敏感止疼的成分
主要是氯化锶和硝酸钾，典型代表冷酸灵（图2）
硝酸钾你可以理解为止疼药，就是组织牙疼信号传递。属于治标，不建议长期使用，临时用一阵止疼，但是还是要去看牙医。
氯化锶有一定修复作用，一般牙釉质被腐蚀掉了，露出牙本质，牙本质和牙神经之间有很多管道，氯化锶可以形成矿物质堵住这些管道，这样没有其他东西通过牙小管进入牙齿，可以一定程度上修复受损的地方。
最好如图2所说，4-8周不见缓解，麻溜的去找牙医吧、
另外还有一款牙膏，含有止血的处方药氨甲环酸，跟氯化锶同样处理，很多科普大加鞭挞，我就不多说，你要明白自己在用啥，那玩意确实止血，临时偶偶用一下暂时缓
解没啥问题，但是应该早点去找牙科医生，用时间长了，你真正的问题就拖延了。
五：其他修复成分
精氨酸，能够中和龋酸，促进牙釉质龋表层及表层下再矿化，可以防治早期龋齿。
我家目前用的图一这款有这个。
甘油磷酸钙，提高牙釉质的抗酸能力，这个好像用的比较少，白天我逛超市的时候找了半天没看到。
羟基磷灰石，对早期釉质龋有再矿化作用，这个成分跟牙釉质成分相同。所以被拿来广为宣传，确实有作用，但是溢价太高，以这个为主打卖点的牙膏，我搜了一下价格都不便宜。在含氟的基础上，如果有这个成分，你钱包又打的住，可以选，不算智商税，只不过溢价高点。
那剩下的都是些什么东西呢？
其实就是做牙膏，把牙膏保持成现在这种流体又固体状态的一些辅助成分
比如图一：山梨醇属于保湿剂，保持膏体水分
月桂醇硫酸酯钠属于发泡剂，增进一部分清洁效果（洗面奶洗发水里也有这玩意）
纤维素胶和黄原胶属于胶合剂（增肌牙膏粘度）
香精属于芳香剂（刷完牙让你口气清新一阵子）
糖精钠属于甜味剂（刷牙的时候让味道好一点）
基本上这部分大家都差不多。
这里有个材料，也是科普经常提到的，但是我觉得科普过头了的。
月桂醇硫酸酯钠，这个刺激性相对较大，如果口腔溃疡，不建议用。但是也不要太紧张，我查资料的时候发现，一些牙膏以不含这个为卖点，卖七八十一只（甚至不含氟），如果你确实经常口腔溃疡，那买吧。如果没这方面问题，没必要为了追求没这玩意花那么高价格买个不含氟的牙膏。
这个东西我找了一整个超市，包括网上，几乎都没有不含的，如果是个很严重的问题，早就不会用了，想想碳酸钙现在的待遇。所以抛开流氓谈计量都是耍毒性。
大概就是这些
总结就是大部分人，排名有先后：
含氟，0.1%以上，不用碳酸钙。
氟化物选择价格差不多优选单氟磷酸钠，价格差很多，优选价格便宜的。
精氨酸，甘油磷酸钙，羟基磷灰石这几个也有一定修复作用，溢价不高，可以选，但是以氟化物优先
美白主要靠各种磷酸XXX
其他不用太细
