#常启德说#

朗达·帕特里克博士拥有生物医学科学博士学位，对营养、大脑和衰老领域颇有研究。她是前沿科学知识的“一站式最佳译者”。她思维严谨，能够将专业的科学知识“翻译”成通俗易懂的大众语言，是有关健康衰老的可靠信源。

帕特里克博士表示，每天进行少量高强度的“运动快餐”（每次1-2分钟，每天3次）能来诸多健康益处：改善血糖调节；打破久坐行为（一种独立的癌症风险因素）；降低全因死亡率和心血管相关死亡率。（视频介绍）

这种 2 分钟的“运动快餐”可以改善血糖、线粒体和寿命。它通过提高心率来刺激肌肉产生乳酸，进而增加葡萄糖转运体的数量，改善餐后血糖水平。此外，高强度间歇训练还能促进线粒体的生物合成，改善代谢健康。研究还发现，每天进行 1-2 分钟的高强度生活方式活动，可以降低40%的全因死亡率和50%的心血管死亡率。（视频总结） http://t.cn/A6HvJNwZ